Sau khi sinh bà đẻ không nên ăn rau gì và nên ăn rau gì?

Thực tế, có nhiều phụ nữ sau sinh theo quan điểm không cần kiêng khem quá nhiều đặc biệt các loại đồ ăn, thức uống. Tuy nhiên, không phải mẹ sau sinh nào cũng biết bà đẻ không nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe bản thân và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe con.

Có một số loại thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ, làm mất sữa khiến trẻ thiếu sữa. Vì vậy, việc kiêng khem một số các loại rau bà đẻ không nên ăn là điều cần thiết.

Các loại rau bà đẻ không nên ăn, có thể gây mất sữa

Một trong số các loại rau bà đẻ không nên ăn vì có thể gây ra tình trạng mất sữa ở mẹ khi đang cho con bú như sau:

Lá lốt

 là một trong số các loại rau bà đẻ không nên ăn vì lá lốt được xem là thực phẩm hàng đầu trong việc tiêu diệt nguồn sữa mẹ.

Bạc hà

là loại rau thơm thường được dùng ăn sống hoặc là nguyên liệu pha chế trong nhiều loại đồ uống. Nhưng đây cũng là một trong các loại rau bà đẻ không nên ăn vì bạc hà được sếp vào nhóm antigalactagogues, điều này đồng nghĩa với việc liều lượng cao ở chúng có thể gây ra tình trạng giảm tiết sữa mẹ.

Rau mùi tàu

Rau mùi tàu tương tự như rau bạc hà cũng là các loại rau bà đẻ không nên ăn vì có thể khiến mẹ giảm sữa.

Măng

không chỉ là thực phẩm nếu ăn không đúng cách có thể gây hại cho cả người bình thường mà đặc biệt phụ nữ sau sinh không nên ăn măng.

Cải bắp

là thực phẩm lành mạnh nhiều người sử dụng trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, mẹ sau sinh không nên ăn cải bắp vì mẹ sau sinh bị mất sữa.

Rau răm

có tác dụng điều kinh, bổ huyết và chữa rong huyết hiệu quả. Nhưng rau răm lại là loại rau có tính hàn, vì vậy mẹ sau sinh sử dụng sẽ bị mất sữa nếu dùng rau răm thường xuyên hoặc ăn với số lượng nhiều.

Cần tây

đây là loại thực phẩm được các mẹ chuyên sử dụng trong các món xào đặc biệt dùng để xào thịt bò. Dù hương vị hấp dẫn giống như bắp cải nhưng có thể gây tình trạng mất sữa và tăng tiết sữa ở một số người.

Bà đẻ sau sinh nên ăn rau gì?

Bà đẻ sau sinh nên ăn rau gì không phải mẹ nào cũng nắm rõ. Bản chất, sau khi sinh và cho con bú thì người mẹ cần có một chế độ dinh dưỡng đặc biệt để cơ thể có thể nhanh chóng hồi phục sức khoẻ. Ngoài ra, việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, phù hợp cũng là cách giúp mẹ sau sinh khỏe mạnh hơn.

Là một trong những rau “truyền thống” của các bà đẻ, rau ngót chứa nhiều vitamin A, B, C và canxi,… Không chỉ giúp mẹ tăng lượng sữa, rau ngót còn giúp co thắt dạ con và đẩy nhanh quá trình hồi phục sau sinh, ngăn ngừa hiện tượng viêm nhiễm có thể xảy ra.

Rau mồng tơi

Với những mẹ bầu bị ít sữa thì rau mồng tơi là một trong những gợi ý tuyệt vời. Trong rau mồng tơi có chứa nhiều vitamin A, B3, chất saponin, chất nhầy, và sắt rất tốn cho phụ nữ sau sinh. Món ăn nấu từ mồng tơi với gà ác, đậu đen ninh nhừ sẽ giúp mẹ bầu có nhiều sữa, mau hồi phục, giúp da trở nên hồng hào, tóc đen mượt và giảm chứng táo bón sau sinh.

Rau lang

Quan niệm dân gian cho rằng, mẹ bầu sau sinh nếu ăn rau lang dễ bị lạnh bụng, sôi bụng và khiến em bé gặp vấn đề về tiêu hóa. Tuy nhiên, với vị ngọt thơm, không độc, tính mát, ăn rau lang luộc hoặc xào mỗi ngày vừa giúp nhuận tràng lại lợi sữa.

Rau đay

Cũng như rau lang, rau đây cũng là một trong những món ăn không được khuyến khích sử dụng vì tính hàn, nhớt dễ gây tiêu chảy. Tuy nhiên, khi mẹ bầu ăn với lượng vừa phải thì đây lại là loại rau rất tốt. Để tăng sữa cho em bé bú trong tuần đầu tiên sau sinh nên ăn 150-200g rau đay vào những bữa chính hàng ngày, các tuần sau, mỗi tuần ăn từ 200-250g.

Giá đỗ

Nếu không biết bà đẻ nên ăn gì thì giá đỗ là một trong những gợi ý các mẹ không nên bỏ qua. Trong giá đỗ chữa nhiều protein, vitamin C, cellulose… rất tốt cho sự phát triển của các tế bào mô, ngăn chảy máu và giảm táo bón sau sinh.

Củ sen

Củ sen chứa hàm lượng lớn các loại vitamin, khoáng chất, tinh bột rất tốt cho lá lách và dạ dày, lợi sữa, giúp thanh nhiệt. Ăn củ sen sẽ giúp loại bỏ những tích tụ trong ổ bụng còn tắc nghẽn, lợi cho đường tiêu hóa, tăng sự thèm ăn và tiết nhiều sữa.

Rong biển

Rong biển giàu iot và sắt. Iot là nguyên liệu chính để sản xuất thyroxine còn sắt là nguyên liệu chính để tạo tế bào máu. Bà mẹ mới sinh ăn rong biển sẽ giúp tăng hàm lượng sữa và chất lượng sữa rất tốt cho em bé.

Hoa chuối

Mẹ bầu sau sinh có thể sử dụng hoa chuối hột hoặc hoa chuối sứ như một loại rau bình thường. Theo đông y, hoa chuối cũng giúp lợi sữa, hơn nữa hoa chuối khá an toàn vì các mẹ không phải lo có thuốc trừ sâu hay các chất kích thích như khi ăn các loại rau xanh.

Rau thì là

Rau thì là giúp tăng nguồn sữa rất tốt. Trong rau thì là có chứa các hợp chất anethole, dianethole và photoanethole. Theo một nghiên cứu thì các hợp chất này có tác dụng kích thích sự sản xuất estrogen và prolactin rất cần thiết để sản xuất sữa mẹ. Cây thì là có thể ăn sống hoặc nấu chín như luộc, hấp, xào trong vơ và sau đó nấu với một chút nước.

Các loại đậu

Các loại đậu xanh, đậu đen, đậu nành đều có tính mát, lợi sữa cho mẹ bầu sau sinh. Nếu mẹ bầu muốn thay đổi bữa ăn mỗi ngày bằng món chè đậu hoặc nấu đậu hầm với gạo nếp, xương…

Các loại hoa quả phụ nữ sau sinh nên ăn

Sau khi sinh và cho con bú mẹ cần một chế độ dinh dưỡng đặc biệt để cơ thể nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Đòng thời, việc ăn uống đầy đủ cũng là cách tốt nhất để có đủ sữa cho con bú.

Tuy nhiên những loại thực phẩm bổ dưỡng cho mẹ sau khi sinh không chỉ có thịt gà hầm, chân giò hầm… mà còn các loại hoa quả khác nhau nữa. Theo các bác sĩ, ngay sau khi sinh phụ nữ đã có thể ăn trái cây để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhưng cần lưu ý lựa chọn những loại trái cây phù hợp với hệ tiêu hóa.

- Đu đủ, chuối, bơ hay hồng xiêm và quả sung, việt quất, vú sữa, cam đều có chứa hàm lượng vitamin cao và tốt cho phụ nữ sau sinh.

Các loại thực phẩm nên ăn sau sinh

- Cá hồi, loại thực phẩm này có lợi cho mẹ sau sinh vì chứa hàm lượng phong phú và quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh của bé. Không những thế, DHA trong sữa mẹ không cao, vì thế nếu mẹ tiêu thụ nhiều cá hồi sẽ khiến hàm lượng này tăng lên.

- Các sản phẩm sữa ít béo có tác dụng quan trọng đối với mẹ sau sinh cũng như mẹ đang nuôi con bú vì sữa giúp cung cấp một lượng vitamin D có tác dụng tăng cường sức mạnh của xương. Không nhưng thế, sữa còn giúp cung cấp protein và vitamin B cùng với các nguồn canxi phong phú khác.

- Thịt bò nạc giúp tăng cường năng lượng cho mẹ và còn giúp cung cấp sắt cho bé.

- Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì là thắc mắc của nhiều mẹ. Một số loại rau mẹ sau sinh nên ăn như: cây họ đậu, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt,...

Bà đẻ còn cần uống đủ nước, thói quen uống nước đầy đủ giúp bà đẻ duy trì năng lượng và sản xuất sữa của mẹ.

Phụ nữ sau sinh con nên kiêng ăn gì?

Ngoài những thực phẩm không tốt cho mẹ sau sinh, có thể làm mẹ mất sữa sau sinh thì phụ nữ sau sinh còn nên tránh các loại thực phẩm nào?

- Bánh mì là thực phẩm có tác dụng cung cấp nhiều protein và chất béo cũng như glucid cần thiết cho cơ thể. Nhưng bánh mì lại không phải thực phẩm an toàn cho mẹ sau sinh vì bánh mì có chứa nhiều muối khiến mẹ có cảm giác khát nước và không tốt cho hệ tiêu hoá.

Không chỉ vậy, bánh mì còn chứa nhiều protein thô, việc tiêu hóa những loại thực phẩm này tiêu tốn nhiều năng lượng có thể khiến cơ thể mẹ mệt mỏi. Đặc biệt, bánh mì được làm từ lúa mì và trong lúa mì có chứa gluten có thể gây một vài vấn đề về sức khỏe như dị ứng, tiêu chảy ở những trẻ không dung nạp gluten.

- Socola, dù socola theo một vài thông tin có tác dụng giúp mẹ tăng tiết sữa. Nhưng trong socola lại chứa caffeine có thể gây tình trạng căng thẳng cho trẻ sơ sinh, thậm chí nhiều trường hợp còn khiến trẻ đầy bụng hoặc đau bụng.

- Tương tự socola, cà phê có chứa lượng caffeine khá lớn, đối với mẹ thì có thể không gặp vấn đề nhưng cơ thể của trẻ sơ sinh lại chưa được chuẩn bị để xử lý caffeine, do đó mẹ nên tránh uống cà phê khi đang cho con bú.

- Mì tôm là món ăn khoái khẩu của nhiều người và có tính tiện lợi cao. Tuy nhiên, mì tôm không phù hợp với mẹ sau sinh, món ăn này rất nóng và gần như không có chất dinh dưỡng.

- Đồ chiên rán, những loại thực phẩm nhiều mỡ như khoai tây chiên hay các món rán được liệt vào danh sách các món ăn không tốt cho sức khỏe bởi vì món ăn này có hàm lượng calo cao nhưng ít dinh dưỡng.

- Ngoài những thực phẩm trên thì phụ nữ sau sinh còn không nên ăn: trứng sống, thịt nguội, xúc xích, pa tê, thịt và hải sản hun khói, đường, chất tạo ngọt, mì chính hay dưa cải muối, sushi,...

- Các loại đồ uống không tốt cho mẹ sau sinh: đồ uống có ga, rượu, nước đá,...

Vì vậy, theo quan niệm có thể bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé khỏe mạnh. Mẹ sau sinh cần nắm rõ các loại rau bà đẻ không nên ăn để có thể lựa chọn tốt cho mình các loại thực phẩm phù hợp trong dinh dưỡng hằng ngày.